女性吃避孕药后怎么补充维生素(补充维生素的具体方法)

摘要： 　　长期吃避孕药，会影响身体对维生素的吸收和利用，特别是维生素B群、维生素C和叶酸。避孕药里的激素会让这些维生素消耗得更快，时间长了，身体可能会缺营养。所以，吃避孕药的女性需要合理...

　　长期吃避孕药，会影响身体对维生素的吸收和利用，特别是维生素B群、维生素C和叶酸。避孕药里的激素会让这些维生素消耗得更快，时间长了，身体可能会缺营养。所以，吃避孕药的女性需要合理补维生素。

　　1.从饮食里获取维生素

　　日常饮食多吃含维生素的食物。蔬菜里，菠菜、西兰花营养丰富；水果可以选橙子、草莓。全谷物像燕麦、糙米，还有核桃、杏仁这些坚果，也都富含维生素。吃这些食物，不仅能补维生素，还能摄入膳食纤维和其他营养，让身体更健康。

　　2.适当吃维生素补充剂

　　如果饮食里维生素不够，可以吃补充剂。但要先问医生或营养师，听他们的建议再吃。主要补维生素B群、维生素C和叶酸。买补充剂要选正规品牌，别吃太多，吃多了对身体也不好。

　　3.定期做身体检查

　　定期去医院做血液检测，看看身体里维生素含量。发现维生素少了，能及时想办法补。这样可以避免因为缺维生素，影响身体健康。

　　为什么要特别补这几种维生素？

　　维生素B群：维生素B群里的B6、B12很重要。它们能保护神经系统，让人心情稳定，不容易焦虑。同时，维生素B群还参与身体的能量代谢，帮身体把吃进去的食物变成能量。缺了维生素B群，人会觉得累，没精神。

　　维生素C：维生素C是抗氧化高手。它能增强免疫力，让人少生病。身体合成胶原蛋白也需要维生素C，胶原蛋白能让皮肤有弹性，伤口也好得快。另外，维生素C可以对抗自由基，自由基会伤害细胞，让人变老，补维生素C能保护细胞，延缓衰老。

　　叶酸：叶酸对细胞分裂和DNA合成很关键。女性如果准备怀孕，更要补叶酸。怀孕早期，胎儿神经管发育需要大量叶酸，叶酸不够，胎儿可能出现神经管缺陷。所以，吃避孕药的女性补叶酸，对以后怀孕有好处。