超过这个年龄的女性备孕(4个基本措施要到位)

摘要: 高龄备孕不是闯关游戏,但做好这些准备能让"好孕"来得更顺利。35岁后想当妈妈的女性越来越多,数据显示这个年龄段的生育率正以每年3%的速度增长。虽然生育时钟不会停...

高龄备孕不是闯关游戏,但做好这些准备能让"好孕"来得更顺利。35岁后想当妈妈的女性越来越多,数据显示这个年龄段的生育率正以每年3%的速度增长。虽然生育时钟不会停摆,但科学备孕确实需要更多智慧。

一、为什么35岁是个关键节点

1、卵子库存量告急

女性出生时约有200万个卵泡,到37岁时仅剩约2.5万。这个自然衰减过程不可逆,但可以通过调理延缓。

2、染色体异常率上升

35岁后卵子非整倍体概率显著增加,这是导致流产和胎儿异常的主要原因之一。

3、基础疾病风险增高

妊娠期高血压、糖尿病的发病率在35岁后明显上升,孕前控制很关键。

二、孕前必做的4项基础准备

1、全面体检不能少

包括妇科检查、甲状腺功能、糖耐量测试等。特别要关注血压和血糖指标,这些异常最容易影响妊娠。

2、营养储备要提前

叶酸建议提前3个月开始补充,每天400微克。同时注意铁、维生素D等营养素的均衡摄入。

3、调整生活节奏

保证7-8小时睡眠,避免熬夜。每周3-5次中等强度运动,快走、游泳都是不错的选择。

4、心理建设很重要